隨著夏天結(jié)束腳步的臨近，越來越多的人開始抓住“夏天的尾巴”進(jìn)行各種減肥和健身運(yùn)動。

從58同城運(yùn)動健類別顯示，進(jìn)入7月份，健身類別的日發(fā)帖量環(huán)比6月份增長30%。58同城運(yùn)動類別負(fù)責(zé)人介紹，從近幾年來看，進(jìn)入7、8兩個月，都是運(yùn)動健身信息的增長高峰。夏天是比較適合減肥、鍛煉身體的季節(jié)，其次一些商家大多會在7、8月份推出一些大幅的優(yōu)惠活動，因此很多人選擇在這個時節(jié)找一些適合自己的健身運(yùn)動和減肥項(xiàng)目。

針對夏天參加健身、減肥的用戶，58同城運(yùn)動健身類別負(fù)責(zé)人做出如下提示：

1.避免初始鍛煉就采取大運(yùn)動量、大強(qiáng)度鍛煉。 突然大量運(yùn)動，機(jī)體難以適應(yīng)，會出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感、渾身酸痛或引發(fā)老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅(jiān)持長期鍛煉。

2.改變只要多運(yùn)動，不用控制飲食，便可達(dá)到減肥目的的態(tài)度。這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖。

3.避免運(yùn)動強(qiáng)度越大、減肥效果越好的誤區(qū)。體內(nèi)脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強(qiáng)度。只有較緩慢而平穩(wěn)地持久運(yùn)動，才能消耗更多的熱量，以達(dá)到減肥的目的。

4.禁止大量運(yùn)動后馬上洗浴。

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